Tipy na skvelú zmyselnú masáž

Takáto masáž nemusí byť iba príjemné potešenie pre obe strany ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. V zmyselnej masáži je samozrejme veľký podtext erotiky a intímnosti, no nie je to jediný aspekt a cieľ tejto masáže. Je potrebné mať na pamäti, že takáto masáž má aj terapeutické účinky. Hlavne účinky na mentálne a duševné zdravie. Zmyselná masáž vám pomôže nielen pozdvihnúť vaše sexuálne zážitky na novú úroveň, no tiež vedie k väčšej intimite medzi vami a vaším partnerom. Táto masáž sa často využíva v párovej terapii, ako účinný spôsob ako prehĺbiť vzájomný vzťah.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prehĺbiť zážitok z dávania a prijímania zmyselnej masáže

zmyselna masaz atmosferaPríprava

Tlmené svetlo, vonné sviečky a jemná pomalá hudba sú tí správni pomocníci, vďaka ktorým sa dostanete do tej správnej nálady a budete môcť naplno zrelaxovať a vypnúť. Použite telové mlieko alebo masážne aromatické oleje, tým zapojíte ďalší zmysel. Majte po ruke nejaký uterák alebo handričku na utretie rúk. Nechcete ich predsa hľadať počas masáže a tým pokaziť celú atmosféru.

Porozprávajte sa o tom čo idete robiť. Nie je na tom nič trápne rozprávať sa o zmyselnej masáži so svojim partnerom.

Pred tým než začneme zmyselnú masáž

Uistite sa, že je vášmu partnerovi príjemne – nie je to svetlo ostré? Leží sa ti pohodlne? Taktiež by mali byť vaše ruky upravené a hlavne príjemne teplé. Studený dotyk rúk bude veľkým rozptýlením pre zmysly toho druhého. Dobré je keď si trochu nahrejete masážne oleje pred tým než začnete masáž. No snažte sa to neprehnať, pretože naliať horúci olej na svojho partnera nie je ten najlepší nápad. Ak neviete ako na to tu je malá rada: masážny olej sa nalejte do dlaní a začnite trieť dlaňami jemne o seba. Tým olej prirodzene zohrejete a máte istotu, že bude mať tú správnu teplotu.

zmyselna masazSamotná zmyselná masáž

Používajte dlhé a pomalé ťahy. Nikam sa neponáhľajte. Myšlienka zmyselnej masáže je v tom, že ponúkate uvoľnenie a relax hlavne pre myseľ a hlavu. Nesnažíte sa o fyzické odstránenie nejakých bolestí. To prenechajte radšej masážnym terapeutom, pretože by ste mohli spôsobiť  viac škody ako úžitku. Takže, ťahy po tele by mali byť jemné a citlivé, iba že viete, že váš partner si patrične užije ak budete používať hlbší tlak pri masáži. V tom prípade smelo do toho.

Doprajte si čas a objavujte telo svojho partnera. Skôr než aby ste sa hneď sústredili na všeobecne známe erotogénne zóny, udržujte napätie a venujte sa ostatným častiam tela. Často sa stáva, že objavíte celkom nové, jedinečné erotogénne zóny u svojho partnera, o ktorých ste nemali ani najmenšie tušenie. Pri zmyselnej masáži sa kreativite naozaj medze nekladú. Každý človek je iný a každému sa páči niečo iné. Preto sa nehanbite porozprávať sa so svojim partnerom o jeho túžbach a tajných predstavách. Možno budete milo prekvapený.

Vďaka zmyselnej masáži si budete so svojim partnerom bližší a vybudujete si hlbšie spojenie ako kedykoľvek pred tým.

Thajská bylinná masáž

Táto bylinná masáž tiež známa ako thajská kráľovská bylinná masáž alebo masáž bylinnými obkladmi, je vo veľkej miere používaná v celej juhovýchodnej Ázii už po niekoľko storočí. Thajská masáž bylinnými obkladmi pomáha liečiť a zmierňovať širokú škálu rôznych bolestí a ochorení. No v neposlednom rade pomáha vynikajúco zrelaxovať, vyčistiť kožu a dosiahnuť stav pohody.

Thajská bylinná masáž – fakty:

Stará ,ale dobrá!

–          Prvé písomné zmienky o thajskej bylinnej masáži pochádzajú zo 14.storočia. Tieto záznamy popisujú liečivé účinky a samotnú liečbu bylinnými obkladmi, ktorá sa aplikovala u thajských vojakov, ktorí sa vracali domov z boja. Využívali sa najmä na prekonanie ako psychických tak fyzických dôsledkov vojny. Vtedajší terapeuti používali čerstvo nazbierané a starostlivo vyberané bylinné zmesi.

Ručne robené na zákazku!

thaiska bylinna masaz-          Skutoční bylinkári a liečitelia vyrábajú jedinečné zmesi bylín na základe pacientova zdravotného stavu. Teda pre každý špecifický problém a každého jedinečného pacienta je potrebné vyrobiť bylinný mix. Existujú byliny, ktoré sa používajú ako základ v každom bylinnom obklade. Sú to napríklad: citrónová tráva, eukalyptus, zázvor a gáfor. K tejto základnej receptúre pridáva terapeut množstvo ďalších čerstvo natrhaných bylín. Tieto dodatočné bylinky závisia hlavne od pacientovho zdravotného stavu, no taktiež na samotnej dostupnosti týchto rastlín v danej lokalite. Bohužiaľ, v Európe a v Amerike, neexistuje spôsob ako získať skutočne čerstvé exotické byliny. Preto je potrebné vyhľadať odborníka, ktorý je schopný zostaviť vám na mieru bylinné zmesi, ktorých účinky skutočne zaberú na váš problém.

Varenie v pare a aplikácia

–          Pred tým ako sa začnú bylinné obklady používať, musia sa nahrievať v pare alebo inak povedané napariť. Obklady sa nesmú nikdy ponoriť do vriacej vody. Ak by sa tak stalo, liečivé účinky bylinnej zmesi, výrazne zoslabnú.

–          Liečba bylinnými obkladmi sa nesmie používať na otvorené rany, 24 hodín po opuchu, krvácaní alebo zápale. Mohlo by dôjsť k zhoršeniu týchto stavov.

Čo sa dá liečiť thajskou bylinnou masážou?thajska masaz obklady

–          Pri tejto masáži sa vám vďaka napareným obkladom otvoria póry na pokožke a následne sa do kože, svalov a celého tela dostávajú účinné látky z bylín. Thajská bylinná masáž pôsobí veľmi dobre na hojenie jaziev, zmierňuje bolesti kĺbov, uvoľňuje stuhnuté svalstvo a vytvára u pacienta vnútornú harmóniu. Samotné výpary z bylinných obkladov prečisťujú priedušky a pľúca a tým zlepšujú dýchanie.

Thajská bylinná masáž je určite jedna z tých vecí, ktorú je potrebné vyskúšať ak hľadáte vnútornú rovnováhu alebo potrebujete zrelaxovať. Je to komplexná masáž, ktorá skutočne regeneruje telo aj myseľ.

 Pozrite si ako vyzerá Thajská bylinná masáž:

Geriatrické masáže pre seniorov

Táto masáž je navrhnutá tak aby spĺňala špecifické potreby starších ľudí. Počas geriatrickej masáže terapeut manipuluje mäkkým svalovým tkanivom, čo má za následok zlepšenie krvného obehu, zvýšenie celkového rozsahu pohybu pacienta a zníženie bolesti. Veľa starších ľudí trpí problémami, ktoré priamo súvisia s pribúdajúcim vekom. Najčastejšie sú to napríklad artritída, parkinsonova choroba, cukrovka alebo srdcovo-cievne ochorenia. Takéto ochorenia sú spôsobené nedostatočnou fyzickou aktivitou a spôsobujú zníženie krvného obehu v tele. Geriatrická masáž pomáha seniorom zlepšiť celkový zdravotný stav a znova získať schopnosť vykonávať fyzickú aktivitu, ktorú človek postupom času stráca.

Pozitívne účinky geriatrickej masáže:

  • Zmierňuje bolesti hlavy a bolesť všeobecne
  • Dodáva duševnú a fyzickú relaxáciu
  • Zlepšuje krvný obeh, ktorý pomáha zabraňovať komplikáciám pri cukrovke
  • Vo veľkej miere zlepšuje tok lymfy v tele
  • Zlepšuje sa dĺžka a kvalita spánku
  • Zlepšuje schopnosť hojenia poranení a liečenia sa z chorôb
  • Pomáha obnovovať stratu mobility zapríčinenú napríklad parkinsonovou chorobu alebo artritídou
  • Zlepšuje stav pokožky
  • Zvyšuje celkovú vitalitu a zlepšuje pamäť

Geriatrická masáž pomáha tiež znižovať krvný tlak. Tak isto pomáha ľudom s Alzhaimerovou chorobou, sklerózou multiplex, poruchami spánku, zápalom šliach a inými bežnými chorobami v pokročilom veku.

Tento druh masáže nie je určený pre každého a nemal by byť používaný ako náhrada za lekárske ošetrenie a ani za pravidelné cvičenie. Taktiež by geriatrickú masáž nemali podstupovať ľudia, ktorí trpia najmä nižšie uvedenými príkladmi:

  • Kŕčové žily
  • Chudokrvnosť (pri aktívnej medicínskej liečbe tejto choroby)
  • Určité formy rakoviny
  • Niektoré ochorenia srdca
  • Čerstvé alebo nevyliečené preležaniny
  • Ak bola nedávno absolvovaná operácia
  • Ak bol výskyt krvných zrazenín

S výnimkou týchto príkladov, táto jemná forma masáže len zriedka vedie ku vedľajším účinkom, pretože masér používa jemné a nenásilné pohyby, ktoré telo upokojujú. Vďaka pasívnym pohybom končatín a jemným strečingom nôh, chodidiel a ramien sa zlepšuje pružnosť a pohyblivosť kĺbov. Občasné silnejšie pohyby ako trenie, ťahanie a iné sa používajú najmä na miestach ako sú ramená. Vďaka tomu sa zlepšuje celková pohyblivosť a flexibilita.

Masáž lávovými kameňmi

Masáž lávovými kameňmi je masáž, ktorá sa vykonáva pomocou hladkých, vyhrievaných kameňov. Tieto kamene sú najčastejšie z bazaltu (čadič), t.j. čierna sopečná hornina, ktorá vynikajúco absorbuje a zachováva teplo. Pomocou tepla z lávových kameňov uvoľníte svaly a úžasne sa uvoľníte. Táto masáž je hlboko uvoľňujúca a upokojujúca.

lavove kamene masazČo vás čaká počas masáže lávovými kameňmi?

Pred vašim príchodom zvyčajne terapeut čistí kamene a udržiava ich vo vode pri teplote 120 – 150 stupňov. Pri práci s lávovými kameňmi a vašim telom, používa terapeut techniky zo Švédskej masáže. Kedykoľvek niektorý kameň začína chladnúť, terapeut ho nahradí novým. Najčastejšie sa vyhrievané lávové kamene ukladajú na určité body pozdĺž chrbtice, medzi prsty alebo na dlane. Ak trpíte svalovým zranením alebo zápalom potom sa používajú studené kamene. Niekedy sa na kožu nanáša masážny olej a kameňmi sa potom plynule pohybuje.

Výhody masáže lávovými kameňmi

  • Pomáha odstraňovať toxíny z tela
  • Zlepšuje krvný obeh
  • Hlboko uvoľní svaly
  • Zmierňuje napätie z kĺbov, tkanív a svalov
  • Pomáha zmierňovať bolesti

No asi najväčším prínosom z praxe je psychické uvoľnenie a relaxácia. Pôsobenie lávových kameňov sa nedá nahradiť.

lavove kamene na masazZdravotné stavy, ktoré sa môžu liečiť lávovými kameňmi:

  • Depresie
  • Nespavosť
  • Reuma a artritída
  • Úzkosť, stres a napätie
  • Bolesti chrbta a svalové bolesti
  • Problémy obehového systému tela
  • Roztrúsená skleróza

Masáž lávovými kameňmi pomohla už mnohým ľuďom v boji so zdravotnými problémami. No dokonca aj keď nemáte žiadny očividný zdravotný problém, masáž lávovými kameňmi by ste mali určite vyskúšať. Relax a uvoľnenie, ktoré dostanete, určite stojí za to.

 Pozrite si ako vyzerá masáž lávovými kameňmi:

6 mýtov a poloprávd o masáži

Ľudia využívajú masáže od staroveku až po súčasnosť. Vďaka rôznym masážnym technikám vedia maséri pomôcť od relaxácie až po liečenie zdravotných problémov. Samotná masáž a celková masážna terapia má úžasný liečebný prínos, no niekedy sú rady a upozornenia, ktoré počujeme trocha zavádzajúce. Dnes si ukážeme najčastejšie mýty o masáži, ktoré sa vyskytujú okolo nás.

rozne masazeMýtus č.1: Masáž je masáž, nezáleží na tom na akú pôjdete

Fakt: Nie všetky masáže sú si rovné. Záleží na tom aký zdravotný problém máte, či potrebujete zrelaxovať po náročnom dni, máte problémy s lymfatickými uzlinami, migrénami atď. Masáže môžu vychádzať z toho istého princípu no v každej masáži sú zahrnuté rôzne postupy, hmaty a techniky. Ak si myslíte, že potrebujete masáž, určite sa poraďte so skúseným masérom. Možno budete prekvapení aký typ masáže vám odporučí.

Mýtus č.2: Masáž slúži iba na uvoľnenie svalov

Fakt: Tento mýtus by som nazval skôr polopravda. Je pravda, že masáž je vynikajúci prostriedok pre zregenerovanie a uvoľnenie svalstva. No ponúka omnoho viac. Napríklad lymfatická masáž odstraňuje opuchy, zlepšuje prúdenie lymfy v tele, účinkuje ako prevencia pred rôznymi ochoreniami, atď. Medová masáž detoxikuje organizmus, vyživuje pokožku a podkožné tkanivo. Akupresúra odstráni takmer všetky bežné bolesti. Takto sa dá pokračovať veľmi dlho. Správny terapeut vám totiž vyberie kombináciu masáží resp. terapií, ktorá ma najväčšiu šancu vám pomôcť.

 Mýtus č.3: Dobrá masáž je vtedy, ak deň po nej cítite bolesťmasaze bolest

Fakt: Každý človek je jedinečný a každá masáž je iná. Z toho vyplýva, že citlivejší ľudia môžu cítiť miernu bolesť na druhý deň. Tak isto ak nedodržíte pokyny terapeuta, ako napríklad pitný režim po masáži, môže to na druhý deň bolieť. No základný princíp masáže ako aj rôznych terapií je, že sú poskladané tak aby vám pomohli. Takže hlavný cieľ je aby ste sa cítili lepšie ako pred samotnou masážou a nie naopak.

Mýtus č.4: Účinky masáže sú iba dočasné

Fakt: Určite sa vám stalo, že po skvelej masáži ste sa niekoľko dní cítili úžasne. No ako išiel čas, všetko sa vrátilo do starých koľají. Stres, napätie dokonca aj bolesti sa vrátili späť. Ľudské telo ma totiž dlhodobú a krátkodobú pamäť, presne ako mozog. Dôležitých je niekoľko faktorov, no spomeniem podľa mňa ten najdôležitejší, intenzita. Ak pôjdete na masáž raz a pocítite účinky, neprestávajte. Terapeut alebo masér by vám mal byť schopný urobiť terapeutický resp. masážny plán. Toto opakovanie je dôležité preto aby si telo a myseľ zapamätalo a osvojilo účinky masáže. Ak sa tento plán dodrží, potom stačí absolvovať masáž raz za čas. Garantujem vám, že výsledky budú nad vaše očakávania. O tejto téme budem určite písať v ďalších článkoch.

Mýtus č.5: Neprerušujte terapeuta pri masáži, aj keď to bolí

Fakt: Vždy by ste mali svojmu masérovi povedať, že vás niečo bolí. Niektoré masážne techniky sú bolestivé iné nie. Terapeut by vám mal pred terapiou vysvetliť, čo pri masáži môžete očakávať a čo zasa bežné nie je. Každý človek je iný a aj skúsenému terapeutovi sa môže stať, že sa mu vyskytne niečo s čím nerátal. Práve preto je komunikácia medzi terapeutom a pacientom asi najdôležitejšia vec, či už pred, počas alebo po masáži. Ak s vami váš terapeut odmieta komunikovať mali by ste sa poobzerať po inom.

masaze tehotenstvoMýtus č.6: Masáž nie je vhodná pri tehotenstve

Fakt: Prenatálna masáž je absolútne bezpečná počas normálne prebiehajúceho tehotenstva. Je úžasná a veľmi uvoľňujúca pre matku aj pre dieťatko. Vyberajte si však skúseného terapeuta s dobrými odporúčaniami. No určite sa oplatí ísť na takúto masáž.

Masáž vs. Reflexológia

Obidve techniky používajú do určitej mieri tlak na pacientovo telo. No pracujú na odlišnom princípe liečby. Aké majú odlišnosti, rôzne výhody a ako vám vedia pomôcť s vašimi problémami si ukážeme v tomto článku.

reflexologiaReflexológia

– zahŕňa stláčanie niektorých špecifických bodov na rukách, nohách alebo ušiach. Tieto body sú prepojené s určitými miestami na tele a pomocou manipulovania s týmito bodmi sa váš stav zlepšuje. Myšlienka je založená na tom, že sa tieto body môžu zablokovať škodlivými látkami a reflexológia ich odblokuje. Následne pocítite zlepšenie vášho zdravotného stavu. Terapeut, ktorý používa reflexológiu pozná všetky aktivačné body a s nimi spojené choroby.

Masážmasaz

– zahŕňa manipuláciu so svalovými tkanivami a svalmi za účelom rýchlejšej regenerácie, odstránenie bolesti a celkového napätia. Spôsoby jednotlivých masáží sú rôzne a zahŕňajú ťahy ako miesenie, trenie masážnymi olejmi, relaxačné techniky, tepanie, použitie vyhrievaných kameňov, a iné. Rôzny maséri používajú rôzne techniky alebo sa špecializujú na určité druhy masáží. Všeobecný omyl o masážach a maséroch je, že ak sa niekto špecializuje napríklad iba na Shiatsu resp. na ázijské masáže je vo všeobecnosti lepší ako iný masér, ktorý ponúka viac služieb. Masážne techniky a postupy sú si v celku podobné. A pri výbere by ste mali dať hlavne na odporúčania. Prípadne ak masér poskytuje napríklad garanciu vrátenia peňazí ak nebudete spokojní, určite stojí za to ísť vyskúšať nejakú zaujímavú masáž.

3 hlavné rozdiely medzi masážou a reflexológiou

1. Pri reflexológii sa nie je potrebné vyzliekať, pretože sa pracuje takmer výlučne s chodidlami, rukami prípadne ušami. Iný prípad sú niektoré typy masáží, kde je potrebné byť v spodnom prádle nakoľko sa masíruje veľká časť tela a používajú sa masážne oleje. No napríklad pri Shiatsu zostávate oblečený.

2. Reflexológia sa zameriava na jeden konkrétny spúšťací bod zatiaľ čo masáž sa zameriava na celé svalové skupiny. Pri reflexológii používa terapeut iba prsty s cieľom poskytnúť úľavu a pri masáži sa používajú prsty, dlane, hánky, lakte a rôzne masážne techniky a esenciálne oleje.

3. Reflexológia má za hlavnú úlohu zlepšiť funkciu vnútorných orgánov, zatiaľ čo masáž vám poskytne uvoľnenie napätia svalov a kĺbov, urýchli regeneráciu, nabije vás energiou atď..

Športová masáž a posilňovanie

Jedna z najčastejších komplikácií pri aktívnom športovaní alebo posilňovaní je, že sa na ďalší deň cítite ubolene a úplne mimo energie. To by tak samozrejme nemalo byť. Dôvodom je nedostatočné alebo žiadne rozcvičenie pred tréningom, teda strečing. Strečing sa odporúča aj po tréningu. Ak však pociťujete problémy napriek tomu, že robíte vždy poctivý tréning alebo chcete regenerovať svalstvo rýchlejšie, najmä pri silových tréningoch v posilňovni, mali by ste určite využívať športovú masáž. Či už vo vašom fitnes centre alebo u svojho maséra.

Na svete využívajú športovú masáž pre zlepšenie svojich športových a tréningových aktivít milióny ľudí. Žiadny vrcholový športovec by bez športovej masáže nevedel existovať. No či už ste aktívny športovec alebo ste sa rozhodli začať naplno posilňovať, športovú masáž si určite zaraďte do svojho tréningového plánu.

sportova masaz atletikaPre koho je športová masáž najviac prínosná?

Druh športovej masáže bol špeciálne zostavený pre športovcov. Preto sa volá športová masáž. No aj ľudí, ktorí športujú vieme rozdeliť na skupiny, ktorým športová masáž pomôže veľmi dobre a na tých, ktorým pomôže vynikajúco. Totiž, prospešné účinky pre všetkých aktívnych ľudí sa nedajú tejto masáži odškriepiť. Skupina ľudí, ktorá má asi najväčšie benefity zo športovej masáže, sú vrcholoví športovci, ktorým pomáha nielen pri a po tréningoch prípadne zápasoch, ale hlavne pri liečení zo športových zranení. Ďalej ľudia, ktorý posilňujú hlavne silové tréningy, teda snažia sa budovať a naberať svalovú hmotu. A v neposlednom rade sú kardio tréningy a ostatní aktívni športovci a nadšenci.

Športová masáž a fitnessportova masaz fitnes

Ak sa chystáte tvrdo cvičiť v posilňovni a naberať svalovú hmotu, nezabúdajte na jednu vec. Ako sa vlastne tvoria väčšie svaly resp. ako svaly rastú? Pri tréningoch sval, ktorý posilňujete ničíte a spôsobujete malé trhlinky. Tie následne zrastajú a takto sa postupne tvorí nové, väčšie svalstvo. Je dôležité dodržovať správnu životosprávu a dopriať si kvalitný spánok. No ak z rôznych dôvodov nemáte dosť času na niektoré veci alebo chcete rastu svalov a ich regenerácii pomôcť, práve pre vás je najlepšie riešenie športová masáž.

Ale nebudem tu športovú masáž iba vychvaľovať. Treba si uvedomiť, že športová masáž je trocha bolestivejšia ako ste si možno mysleli. Je všeobecný omyl, keď si ľudia myslia, že žiadna masáž nemá bolieť. Športová masáž a masáže, kde sa používajú aktivačné body, hĺbkové masáže a podobné, sú práve masáže, kde to bolieť bude. No stojí to za to. Bolesť nie je neznesiteľná. A navyše, vás jedine takáto masáž napríklad postaví na nohy po zranení alebo vám pomôže s naberaním svalovej hmoty.

Švédska masáž a jej vedľajšie účinky

Kto by si bol pomyslel, že niečo tak príjemné a prospešné, pre ľudské telo, môže mať vedľajšie účinky. Našťastie, takéto vedľajšie účinky sa vyskytujú veľmi zriedkavo. Pravdepodobne ich nikto z vás nepocíti ak to nebudete s masážou preháňať. Napríklad ak by ste chodili každý deň iba na Švédsku klasickú masáž, mohli by ste si spôsobiť viac škody ako úžitku. V každom prípade ak máte dobrého maséra, tak na vás dohliadne a nemáte sa čoho báť.

Vedľajšie účinkyNežiaduce účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť:    

1.       Bolesť resp. bolenie tela

–          Bolesť sa po masáži objaví vtedy, ak vaše telo nie je zvyknuté alebo je citlivejšie na hlboký tlak. Týmto tlakom sa počas masáže odbúrava stres a napätie svalov. Po takejto masáži je možné, že na tele budete cítiť určitú otupenosť. Tento pocit by sa dal prirovnať k pocitu „narobenia“ po poriadnej manuálnej práci . Dobrá správa je, že bolesť tela netrvá dlho. Väčšinou odznie v priebehu 2 až 3 dní.

2.        Nevoľnosť

–          Je jeden z normálnych  vedľajších účinkov  Švédskej masáže. Zvyčajne sa objaví počas masáže a trvá až do jej konca. Nevoľnosť sa vyskytuje, pretože sa odvádzajú toxíny preč z tela. Takže aj keď je nevoľnosť určite nepríjemná, znamená to, že ste sa úspešne začali zbavovať toxínov vo vašom tele. Z dlhodobého hľadiska má pre vás tento nežiaduci efekt v podstate pozitívny účinok.

Bolesť hlavy3.       Bolesti hlavy a modriny

–          Aj keď sú tieto vedľajšie účinky Švédskej masáže možné, musíte si uvedomiť, že sa s nimi ľudia stretnú iba veľmi zriedkavo. Pokiaľ ide o bolesť hlavy, tento vedľajší efekt je spôsobený tým, že trávite príliš veľa času na masážnom stole. Nemajte však obavy. Ak chodíte na masáž aj 3-krát do týždňa, bolesť hlavy by sa nemala objaviť.

–          Ak uvažujete nad modrinami ako ďalším vedľajším účinkom, mali by ste vedieť, že vo väčšine prípadov nie je dôvod na obavy. Modriny sa vyskytujú taktiež veľmi vzácne. Ak sa predsa len vyskytnú, je to preto, že masér vyvíjal príliš veľký tlak na jedno miesto.

Čo robiť ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky Švédskej masáže?

Majte na pamäti, že všetky nežiaduce účinky, ktoré sú vyššie spomínané sa vyskytujú zriedkavo. No ak sa objavia, snažte sa piť toľko čistej vody koľko budete môcť a zvládať. Voda vám totiž pomôže zbaviť sa nepohody a výrazne urýchli čas zotavovania.  Taktiež by ste mali pokračovať vo vašich pravidelných masážach. Avšak vždy komunikujte o všetkom z vašim terapeutom aby prispôsobil masážne sedenie vášmu stavu a kondícii.

Správna masáž rúk

Masáž rúk je veľmi nápomocná pri mnohých ťažkostiach. Hoci sa zdá byť masáž ruky jednoduchá až primitívna, skutočné účinky a výsledky pocítite, pokiaľ masáž rúk dostanete od profesionálne vyškoleného terapeuta alebo pri najmenšom od nadaného samouka. Ak sú totiž použité nesprávne ťahy a techniky, môžete sebe alebo niekomu inému dokonca aj ublížiť.

Aktivačné body na rukeJe mnoho vecí, na ktoré treba pamätať pri masáži rúk. Napríklad udržiavať kontakt s rukou, ktorú masírujete, alebo vyvíjať primeraný tlak na určité body na ruke, atď..

Aby sme to zhrnuli. Masáž rúk je veľmi pozitívna, čo do účinku, ak sa robí správne. Nižšie uvádzam niekoľko podmienok, na ktoré treba pamätať pri tejto masáži:

  • Ľudia trpiaci zdravotnými problémami ako sú kožné alergie, zápal kože, mykóza, nákazlivé choroby, problémy so srdcom, nádory, diabetici a tehotné ženy by vôbec nemali podstupovať žiadnu masáž rúk
  • Najlepšie prebieha masáž v uvoľnenej atmosfére a pripraveným spôsobom. Taktiež sa snažte vyhnúť rozprávaniu s terapeutom počas masáže ak to nie je nevyhnutné. Odvádza to koncentráciu a energiu
  • Uistite sa či je tlak počas masáže dostatočný. To znamená ani príliš slabý ani príliš silný.
  • Je dôležité aby ste každú bolesť alebo nezvyčajnú reakciu povedali svojmu terapeutovi aby sa zabránilo zraneniu
  • Pred masážou rúk je potrebné masérovi resp. terapeutovi povedať o každom zranení, zlomeninách, modrinách alebo jazvách, ktoré ste na rukách mali alebo máte. Týmto sa vyhnete možným infekciám a inému poškodeniu
  • V neposlednom rade je dobré všímať si, či váš terapeut resp. masér dodržiava zásady správnej hygieny alebo či nemá na rukách nejakú kožnú infekciu